ゲンキの時間 2019/02/24 放送分
ゲンキの時間 2019/02/24 放送分
CBC HPより
今日は、体温低下
万病から身を守る『温活』の進め
体温が下がると
血流も滞る
血液中を流れる
酸素・栄養素・老廃物・免疫細胞も滞る
あらゆる病気の原因になりかねない
ゲストスチューデントは、
滝裕可里さん
温活！
麻布ミューズクリニック
名誉院長 漢方専門医
医学博士 渡邉賀子先生
理想は、身体の中心部が温かい状態で
サラサラとした十分な血液が
全身をめぐっていると
手足まで同じような温度が保たれている
健康な人の体温分布（午後4時ごろ）
【深部体温】 37.52℃
・内臓機能や代謝に適した温度
【右手甲】 36.4℃
【左手甲】 36.4℃
【右太もも】 36.4℃
【左太もも】 36.4℃
【右足甲】 36.3℃
【左足甲】 36.3℃
熱を配れないタイプ
熱を配れないタイプとは、
深部体温が、高いが
足の甲の温度が理想より0.5℃ほど低い
作った熱を上手く手足まで
送ることができていない
原因は、ストレス
プレッシャー（精神的ストレス）
肉体疲労（肉体的ストレス）
抹消血管が収縮して
熱が配れない
もう一つは、運動不足
筋肉は、ポンプ機能をになっている
足の筋肉を動かしていないと
足の血流が悪くなり熱を配れなくなる
熱を配れないタイプ
□ ストレスを感じやすい
□ 湯船に浸かる習慣がない
□ 夜更かしが多い
一つでも該当すると注意！
男子は、特に注意する必要が
動脈硬化が心配
タバコを吸うなら要注意！
熱を作る・熱を配るの両方ができないタイプ
熱を作る・熱を配るの両方ができないタイプとは、
深部温度が通常より低く
足の甲の温度が、
他の部位より１℃も低くなる
体内でしっかりと熱を作るには、
筋肉を使って運動することが大事！
筋肉は、
熱の60％を作り出しています
なかでも、身体で一番大きい
太ももを鍛えることが必要です
熱を作れない理由
・過度のダイエット
・偏った食生活
大豆・魚・肉などの
高たんぱく食材の摂取がいい
朝ごはんのときに
高たんぱくのものと食べるといい
熱を作れないタイプ
□ 朝ごはんを食べない
□ 運動習慣がない
□ 比較的細身だ
リラックスと温めることが
現代人には、とても大事！
岩盤浴
・遠赤外線効果で身体の芯から温まり
リラックス効果もある
・最初からサウナや熱いお風呂に入るのではなく
熱いと感じない程度で温めるのがいい
お風呂
・身体を芯から温めるには、
39〜40度のぬるめのお湯で１５分浸かる
温活ツボ
温活ツボ
・三陰交
足の内くるぶしに小指をあてて
人先指の第二関節あたりにあるツボ
温活スイーツ
温活スイーツ、
食べるお灸とは、
ヨモギの白玉ぜんざい
ヨモギは漢方ではガイヨウという生薬
内側から温める効果と止血作用がある
小豆には、血流促進効果のある
栄養素サポニンが含まれ温活の効果アップ
ヨモギ餅・ヨモギ饅頭・ヨモギ団子・ヨモギ入りのお茶
ドクネット
麻布ミューズクリニック
名誉院長 漢方専門医
医学博士 渡邉賀子先生
朝の白湯の効果
胃腸を温めて朝食の消化を促し代謝アップ
生姜湯もいい
生姜は胃腸の血流促進し、身体の内側から温める
靴下の効果
作った熱を逃さないことは、大切
肌を出さないようにするのがポイント
ハイソックスがおすすめ
井穴（せいけつ）
爪の生え際にあるツボ
第一関節をはさむようにすると
手の血流がよくなります
温活女子会
温活女子会は、
体温が低い女子が集まり、
健康美人になるため１０ね前に発足
温活に役立つ料理やエクササイズなどを
実践しその効果の研究を続けている
温活女子会おすすめ！
飽きっぽい私でも続けられる温活
Best３
第３位 ヨモギ系の温めグッズ
・レンジでチンするだけの簡単グッズ
第２位 ながらスクワット
第１位 簡単デリシャス温活ドリンク
・温かい豆乳
・ターメリック 小さじ 1/4
・はちみつ 小さじ 2
・シナモン 適量
豆乳は、
多くの熱を作る慮質なたんぱく質
女性ホルモンと近いイソフラボン
ターメリックは、
強力な抗酸化作用で血液がサラサラに
血流が良くなり熱を配ることができる
シナモンは、
抹消血管の拡張作用があり
血流改善の効果が期待できる
次回は、『 耳 』
情報は、すべて放送当時のものとなります。
テレビ情報団では、テレビで紹介された内容やグルメの情報をまとめています。
食べログのリンクも貼っていますので、すばやく食べログで情報を確認できます。
テレビ番組のリクエストも待っています。
（関西で見れるテレビ番組でお願いします）